স্বাস্থ্য

বর্ষায় সুস্থ থাকবেন যেভাবে

প্রকাশ : ১২ জুন ২০১৯

বর্ষায় সুস্থ থাকবেন যেভাবে

  অনলাইন ডেস্ক

প্রকৃতিতে বর্ষা আসি আসি করছে। গ্রীষ্মের তীব্র তাপদাহের পর বর্ষাকাল কিছুটা স্বস্তি নিয়ে আসে।তবে অবিরাম বৃষ্টি তাপমাত্রা কমালেও চলাফেরায় ভোগান্তি বাড়ায়। আবার হঠাৎ করে তাপমাত্রা কমার কারণে নানা ধরণের অসুখ-বিসুখেরও প্রবণতা বাড়ে। 

বর্ষাকালে সুস্থ থাকতে কিছু সতর্কতা গ্রহণ করা জরুরি। যেমন-

১. বর্ষাকালে পানিবাহিত রোগের প্রকোপ বাড়ে। এ কারণে এ সময় বিশুদ্ধ পানি পানের ব্যাপারে সতর্ক থাকা উচিত। খাবার আগে অবশ্যই হাত ভাল ভাবে পরিষ্কার করে খেতে হবে। রোগ বালাই প্রতিরোধে ভিটামিনসমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজি খাওয়া উচিত। 

২. বর্ষার সময়ে মশাবাহিত রোগ যেমন-ম্যালেরিয়া, ডেঙ্গু, চিকুনগুনিয়া এসবের প্রাদুর্ভাব বাড়ে। এ কারণে আপনার বাড়ির আশপাশ, ফুলের টব এগুলো নিয়মিত পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখুন। 

৩. বর্ষাকালে অনেকে বৃষ্টিতে ভিজতে পছন্দ করেন। এ ধরণের শখ থাকলে বা কোনও কারণে বৃষ্টিতে ভিজতে দ্রুত বাড়িতে ফিরে পরিষ্কার পানি দিয়ে গোসল সেরে ফেলুন। এতে যেকোন ধরণের ব্যাকটেরিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমবে। 

৪. গ্রীষ্ককালে পানিপূর্ণ ফল যেমন তরমুজ বেশ উপকারী। কিন্তু যখনই তাপমাত্রা কমে যাবে তখন শুকনো ধরণের ফল যেমন-কিশমিশ, খেজুর, বেরী,বাদাম এসব খাওয়া ভাল। এ ধরণের ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। 

৫. অন্যান্য সময়ের মতো বর্ষাকালেও শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত। এতে শরীরে আর্দ্রতা বজায় থাকার পাশাপাশি শক্তিও বাড়বে। সূত্র : হেলদিবিল্ডার্জড

মন্তব্য


অন্যান্য